育儿小知识丨学会这些方法,孩子挑食不用愁






雷老师,我家有个30个月的男宝,特别挑食,由于缺乏营养,长得很瘦小。软硬都试过了,还是这也不吃、那也不吃,请问应该怎么解决宝宝挑食的问题呢?


孩子挑食是大部分家长都会遇到的问题,家长不必过于担忧,也不需要跟个别食物较劲,我们可以允许孩子有个别不爱吃的东西,然后用同样营养成分的食物来代替。但如果孩子挑食过于严重,不吃的东西太多,家长可以用以下做法来影响孩子,但不可以强迫孩子。



愉快的用餐气氛

当孩子已经出现偏食的情况时,家长也不要在饭桌上训斥孩子,让孩子带着不好的情绪进餐,恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。家长应善于营造就餐时的快乐气氛,使孩子心情愉快,乐于用餐。


孩子也是“外貌协会”

不同颜色的食物搭配、卡通的造型、可爱的餐具,都可以大大提高孩子的食欲,家长可以尝试把孩子的食物做得色、香、味俱全,以解决孩子挑食的问题。


多样混合

在烹饪的过程中使用一些小妙招。比如,孩子爱吃肉不爱吃菜,那家长可以用骨汤、肉汤将蔬菜煮熟了给孩子吃,或者把肉类和蔬菜一起做,用孩子偏爱的食物搭配不喜欢吃的东西。


换一种做法

我们都知道胡萝卜煮熟后,其营养成分才能更有效地被人体吸收。但孩子不喜欢吃水煮或蒸的胡萝卜,怎么办呢?家长可以把胡萝卜切碎、拌馅,搭配少量肉类包成饺子给孩子吃。


不变的“以身作则”

孩子对食物的好恶,与父母的饮食习惯有很大的关系。很多家长自己就很挑食,经常将不爱吃的东西挑到一边,时间长了,孩子心里便种下了“可以挑食”的种子。家长以身作则,不偏食、不挑食才能教会孩子尊重不同的食物。


不要盲目地给孩子食补

家长不要觉得某种食物有营养或者主观认为孩子缺哪种营养成分,就让孩子大量地食用相关食物,这样更容易引起孩子的反感。当孩子真的缺乏某种元素时,也要在医生的指导下服用药剂进行补充。


让孩子参与到食物制作中

家长在做饭的时候,不妨让孩子参与进来,帮忙择菜或者洗洗青菜,让他们了解食物的制作过程,提高孩子对食物的兴趣。


严格控制孩子吃零食的量

对于偏食的孩子,家长应控制三餐以外给孩子的食品供给,不给孩子吃成人的重口味、重香味食品,并且严格控制孩子吃零食的量。孩子在吃正餐的时候感到饥饿,自然就更容易接受平时不太喜欢的食物。


鼓励法永远有效

家长可以用孩子能听得懂的话,告诉孩子各种食物对人体的益处,同时鼓励孩子尝试各种食物。

可以这样对男孩子说:“多吃青菜可以长大个儿,长高了才可以保护妈妈呀~”

可以这样对女孩子说:“喝牛奶可以变漂亮哦~”


利用游戏和故事

比如,如果宝宝特别喜欢某个小动物,家长可围绕那个动物讲一些与食物相关的小故事。

“看,小白兔都喜欢吃胡萝卜,宝宝呢?”之后再告诉宝宝吃胡萝卜可以让眼睛变得明亮等。 

内容均来源于网络, 版权归原作者所有如有侵权请立即与我们联系,我们将及时删除处理

— END —

特级育儿师

公众号:okyuershi

长按下图 > 识别图中二维码 > 关注

(︶ε.︶メ)


特级育儿师——别让自己的无知影响了孩子

﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋